11 августа во всем мире отмечается Международный день здорового сердца. Этот день призван напомнить каждому о необходимости заботы о самом важном органе — нашем сердце, особенно в условиях современного образа жизни.
В честь этого дня, мы обратились к доктору медицинских наук, вице-президенту РОПНИЗ по направлению "Кардиология", главному внештатному специалисту по терапии Минздрава России в ЮФО Чесниковой Анне Ивановне с вопросом: обязательно ли возникают заболевания сердца в пожилом возрасте и как их можно предотвратить.
Многие считают, что сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) неизбежны в пожилом возрасте. Это действительно так?
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) часто ассоциируются с пожилым возрастом, но это не означает, что они неизбежны. Многие люди достигают преклонного возраста без значимых изменений со стороны сердца благодаря правильному образу жизни и профилактическим мерам.
Какие основные факторы риска ССЗ у пожилых людей вы бы выделили?
Существуют как неизменяемые факторы (возраст, пол, наследственность), так и изменяемые (модифицируемые), на которые мы можем повлиять. К последним относятся малоподвижный образ жизни, курение, употребление алкоголя и нездоровое питание.
Особенно важно отметить, что безопасных доз алкоголя не существует — его лучше полностью исключить из рациона.
Какие рекомендации вы дадите людям старше 60 лет для профилактики ССЗ?
Прежде всего, необходимо адаптировать физическую активность под возраст: ходьба, плавание и специальная гимнастика для пожилых людей значительно укрепляют сердечно-сосудистую систему. Также крайне важно следить за питанием с учетом возможных сопутствующих заболеваний.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить потребление соли до 5 граммов в день, так как избыток соли напрямую связан с артериальной гипертензией — главным фактором риска ССЗ.
Многие пожилые люди считают, что им уже поздно что-то менять в образе жизни. Что вы им скажете?
Это не так! Даже небольшие изменения в образе жизни в любом возрасте приносят значительную пользу. Начните с малого: добавьте ежедневную 30-минутную прогулку, замените вредные продукты на полезные, регулярно измеряйте артериальное давление.
Как часто пожилым людям нужно проходить обследования, чтобы оценить состояние сердечно-сосудистой системы?
Рекомендуется ежегодное профилактическое обследование, включающее измерение артериального давления, анализ крови на холестерин и сахар, электрокардиографическое исследование. При наличии факторов риска обследование может быть более частым. Раннее выявление и контроль артериальной гипертензии — один из самых эффективных способов, позволяющих предотвратить развитие ССЗ и серьезных осложнений.
Какие продукты вы рекомендуете включить в рацион для профилактики ССЗ?
Следует отдавать предпочтение продуктам, богатым омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами (рыба, льняное семя), овощам и фруктам, цельнозерновым продуктам. Помните, что здоровое питание — это не временное ограничение, а образ жизни.
Большое спасибо за полезные рекомендации! Что бы вы пожелали нашим читателям в Международный день здорового сердца?
Помните: здоровое сердце в пожилом возрасте — не миф, а результат осознанного выбора. Не ждите появления симптомов! Начните с малого сегодня — ваше сердце скажет вам спасибо завтра. Ведь профилактика всегда лучше лечения! С молодого возраста включите в свою жизнь следующие «киты» для здорового сердца: регулярная физическая активность, рациональное питание, отказ от вредных привычек, регулярные обследования (своевременное прохождение диспансеризации).